Fin de
semana muy acuático, comenzamos el sábado con la travesia de piriapolis,
en distancia de 2000m, todo un clásico en travesia de aguas abiertas con
un recorrido muy lindo saliendo del puerto de piriapolis y arribando a la playa
de la rinconada. Fue asi que dijimos presente, Maria Jose, Santiago,
Hernan, Acosta, Mauricio, angela, alejandra y a quien vimos pero en la
llegada, Bernardo. Como apoyo logístico en este caso la anfitriona fue Lilián ,
fotos y cargó con las chancletas de todos.Los preparativos previos,
inscripción, marcado de numero, charla técnica largando en primera
instancia quienes realizaban 800m, salida del puerto y llegar hasta la playa,
mientras los de 2000m, salida rumbo a una boya, en este caso una simpática
banana,,,y retorno hasta prácticamente la playa, las condiciones del agua
especial,,,fría, pero hermosa, bien clara y algunos hasta alguna aguaviva se
llevaron puesta. Al arribar a la playa nos esperaba Lilian y Julio
pero además de las chancletas de todos con otra sorpresa mas, un bien
merecido plato de sorrentinos caseros,al cual no nos íbamos a negar,,,lo mejor
luego de perder muchas calorías a raíz del frío del agua y un poco
deshidratación que mejor que una buena pasta y una cerveza bien fría, un
sábado espectacular, deporte, almuerzo con amigos y un excelente atardecer en
la playa.
martes, 12 de febrero de 2013
jueves, 10 de enero de 2013
PROXIMA FECHA TRIATLON
EL PRÓXIMO 27 DE ENERO SE REALIZARA UNA NUEVA EDICIÓN DEL TRIATLÓN DE PAJAS BLANCAS, SIN LUGAR A DUDAS EL TRIATLÓN MAS DURO DE NUESTRO CIRCUITO.
AL IGUAL QUE EN EDICIONES ANTERIORES SE TRATA DE UN EVENTO A BENEFICIO DE PABLAN, CLUB DE BABY FUTBOL DE LA ZONA.
ES UNA PRUEBA EXTRA CAMPEONATO NACIONAL DE TRIATLÓN, QUE CUENTA CON EL AVAL DE LA UNIÓN DE TRIATLÓN DEL URUGUAY.
LA ORGANIZACIÓN TIENE CONTEMPLADAS TODAS LAS POSIBILIDADES DE PARTICIPACIÓN.
DISTANCIAS SHORT
750 METROS NATACIÓN – 20 KILÓMETROS CICLISMO – 5 KILÓMETROS PEDESTRISMO.
DISTANCIA OLÍMPICA.
1500 METROS NATACIÓN – 40 KILÓMETROS CICLISMO – 10 KILÓMETROS PEDESTRISMO.
PARTICIPACIÓN INDIVIDUAL Y POSTAS.
BICICLETAS DE RUTA Y DE CRONOS.
BICICLETAS MTB.
ESTA LIBERADO EL TRAJE DE NEOPRENO.
KIT DE PARTICIPACIÓN.
NUMERO DE PARTICIPACIÓN.
UN GATORADE.
BARRITA DE CEREAL.
MEDALLA FINISHER.
PREMIACIÓN:
3 PRIMEROS HOMBRES.
3 PRIMERAS DAMAS.
COSTOS DE INSCRIPCIÓN.
SHORT $ 400.
OLÍMPICO $ 500.
POSTAS $ 600.
RESPECTO A LOS CIRCUITOS, LOS DEL CICLISMO Y PEDESTRISMO SE MANTENDRÁN EXACTAMENTE IGUAL QUE EN EDICIONES ANTERIORES, MIENTRAS QUE EN LA NATACIÓN LA ORGANIZACIÓN REALIZO MODIFICACIONES PARA MEJORAR LA SALIDA DEL AGUA HACIA EL T1 EVITANDO LA ZONA DE PIEDRAS.
INSCRIPCIONES.
PARA INSCRIBIRSE SOLAMENTE SE DEBERÁN REALIZAR DOS PASOS.
1 – LAS INSCRIPCIONES SE REALIZAN EN LOS LOCALES DE RED PAGOS A LA CUENTA 35115 O EN EL LOCAL DE MOTOCICLO SPORTS DE LA CALLE LEGRAND.
2- LUEGO DE HABER REALIZADO EL PAGO EN EL SITIO POR USTED ELEGIDO, DEBERÁ COMPLETAR EL FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN QUE ESTARÁ UBICADO EN ESTE MISMO ESPACIO.
HASTA NO HABER COMPLETADO DICHO FORMULARIO Y HABER RECIBIDO EN SU CASILLA DE CORREO, LA CONFIRMACIÓN DE TRAMITE SATISFACTORIO, USTED NO ESTA INSCRIPTO.
TRIATLON
Como ya es sabido comenzó la temporada de triatlón 2012-2013, ya se realizaron 2 triatlones distancias short y resta todo el verano para desarrollarse varios mas en distancias que van desde short, olímpico y Half.
La siguiente tabla simplemente desea ser una ayuda para organizarse y ver las fechas de las competencias de manera de organizarse para entrenar o también para prever en algunos casos días libres para traslado y estadía.
Distancias
Short_ 750m natación ; 20km ciclismo ; 5km pedestrismo
Olímpico_ 1.5km natación ; 40km ciclismo ; 10km pedestrismo
Short_ 1.9km natación ; 90km ciclismo ; 21km pedestrismo
Páginas web donde se puede encontrar info y realizar consultas:
miércoles, 9 de enero de 2013
Atletas olimpistas en la SAN SILVESTRE de BS.AS.
CORRIDA SAN SILVESTRE BUENOS AIRES 31-12-2012
Finalizando el año y nuestro deportista destacado en 2012, aunque rehusando un poco de tal titulo, sin darse cuenta ya andaba haciendo de las suyas y haciendo honor de una de los motivos por los cuales es justo merecedor de tal distincion: EDU MEDINA siempre nos esta representando en cuanta prueba de distancias existe aqui en Uruguay y en el Cono Sur tambien, otra vez acompañado por SEBA MEDINA, que con muy buen tiempo tambien nos sigue dejando bien representados. FELICITACIONES!!!
martes, 8 de enero de 2013
CIERRE DE TEMPORADA 2012.
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martes, 1 de enero de 2013
100 Consejos para correr (todavía) mejor
Autor: clubatletismocarpediem.wordpress.com
Para los que somos amantes del running, estos cansejos serán el pan de cada día.
1. Correr de forma regular es realmente una fuente de juventud, pues puede conseguir retardar el declive psicológico asociado a la vejez espectacularmente, los expertos dicen que hasta casi un 50%.
2. No hay nada que impida correr, salvo las lesiones. La actividad es la mejor forma de vida…¡cuando corres te estás regalando años!
3. Mejorar la resistencia es básico. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada. Nunca debe ser machaque. No corras más de dos horas y debes empezar muy suave, aunque seas un corredor de 4´/km, un rodaje largo lo tienes que empezar como mucho a 5´30´´/km.
4. Podrás hablar mientras corres. Otro mandamiento del running que te indica el ritmo al que tienes que entrenar (salvo en las series claro) sin tener que llevar pulsómetro. Otro truco: si no puedes decir el “Padrenuestro” cuando corres sin que se entrecorte la voz es que estás haciendo el rodaje demasiado rápido.
5. Respira por la boca al correr, no sólo por la nariz. Con ello inspirarás más oxígeno y te resultará más sencillo y cómodo correr.
6. ¡Sigue con un plan de entrenamiento! Corriendo todos los días igual es imposible mejorar. La de un corredor de nivel medio podría ser así: rodaje largo el domingo, lunes descanso, martes rodaje de recuperación no más de 50´, miércoles series (por ejemplo, 10´ de calentamiento, 5 x 1000, 10 minutos de enfriamiento–9, jueves descanso, viernes rodaje de recuperación 50´ y sábado una salida en bici u otra carrera no muy larga con cambios de ritmo).
7. Ley de oro: nunca entrenar más de 4 días seguidos ni aunque sea a ritmo suave.
8. Con los rodajes o trotes quemamos carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente. Favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas y permiten bajar las pulsaciones en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.
9. No por entrenar más km se mejora antes. Pasarse puede provocar tendinitis, si no se hacen de forma gradual. No aumentes nunca de una semana para otra más de un 10% el total de kilómetros. Aunque entrenes para un maratón con el objetivo de bajar de 3h 30 no deberías pasar de 75 km a la semana.
10. Las series y repeticiones son fundamentales. Llega un momento que simplemente corriendo llegas a un límite y para seguir mejorando tus marcas tienes que hacer series.
2. No hay nada que impida correr, salvo las lesiones. La actividad es la mejor forma de vida…¡cuando corres te estás regalando años!
3. Mejorar la resistencia es básico. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada. Nunca debe ser machaque. No corras más de dos horas y debes empezar muy suave, aunque seas un corredor de 4´/km, un rodaje largo lo tienes que empezar como mucho a 5´30´´/km.
4. Podrás hablar mientras corres. Otro mandamiento del running que te indica el ritmo al que tienes que entrenar (salvo en las series claro) sin tener que llevar pulsómetro. Otro truco: si no puedes decir el “Padrenuestro” cuando corres sin que se entrecorte la voz es que estás haciendo el rodaje demasiado rápido.
5. Respira por la boca al correr, no sólo por la nariz. Con ello inspirarás más oxígeno y te resultará más sencillo y cómodo correr.
6. ¡Sigue con un plan de entrenamiento! Corriendo todos los días igual es imposible mejorar. La de un corredor de nivel medio podría ser así: rodaje largo el domingo, lunes descanso, martes rodaje de recuperación no más de 50´, miércoles series (por ejemplo, 10´ de calentamiento, 5 x 1000, 10 minutos de enfriamiento–9, jueves descanso, viernes rodaje de recuperación 50´ y sábado una salida en bici u otra carrera no muy larga con cambios de ritmo).
7. Ley de oro: nunca entrenar más de 4 días seguidos ni aunque sea a ritmo suave.
8. Con los rodajes o trotes quemamos carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente. Favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas y permiten bajar las pulsaciones en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.
9. No por entrenar más km se mejora antes. Pasarse puede provocar tendinitis, si no se hacen de forma gradual. No aumentes nunca de una semana para otra más de un 10% el total de kilómetros. Aunque entrenes para un maratón con el objetivo de bajar de 3h 30 no deberías pasar de 75 km a la semana.
10. Las series y repeticiones son fundamentales. Llega un momento que simplemente corriendo llegas a un límite y para seguir mejorando tus marcas tienes que hacer series.
.............. (aqui abajo tienen el link para los que quieran seguir leyendo los consejos que se recomienda analizarlos, no tomarlos como ley).
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LA FRASE DEL DIA
"El trabajo que nunca se empieza es el que tarda más en finalizarse".
John Ronald Reuel Tolkien
Datos personales
- corredores_olimpia
- Colón, Montevideo, Uruguay
- Corredores Federados en AAU: ADRIAN BONILLA ADRIAN CRUZ ALEJANDRA PIZANI ALEJANDRO GARGIULO ALEJANDRO GARINO ANDRES LA PAZ ANGELA NIEVAS BERTHA GERPE CARLOS PEREZ CELIA PEREZ CESAR BASSO DANIEL DOMINGUEZ EDUARDO MARTINEZ EDUARDO MEDINA EMILIANO RODRIGUEZ ENRIQUE GERPE EUGENIA BENSO FEDERICO MARTINEZ FERNANDO GUARISE GERMAN FURTADO GISSEL LOPEZ GIULIANA GARINO GUSTAVO VILLARREAL JOAQUIN FAGUNDEZ JOSE FERNANDEZ JUAN VEGA JULIO CURBELO LAURA SOLIS LEONARDO URGO LETICIA FORNERO LIBER GONZALEZ LILIAN BON MARTIN PROSPERO MATIAS PERAZZA MAURICIO RODRIGUEZ ORACIO HERNANDEZ PABLO FERNANDEZ PIERO PINOTTI RODRIGO VIERA SANTIAGO CONTARDI SERGIO PAZ SILVIA GARCIA SOL VALDES VALDIR ZIMMER




