PROXIMA FECHA TRIATLON

EL PRÓXIMO 27 DE ENERO SE REALIZARA UNA NUEVA EDICIÓN DEL TRIATLÓN DE PAJAS BLANCAS, SIN LUGAR A DUDAS EL TRIATLÓN MAS DURO DE NUESTRO CIRCUITO.

AL IGUAL QUE EN EDICIONES ANTERIORES SE TRATA DE UN EVENTO A BENEFICIO DE PABLAN, CLUB DE BABY FUTBOL DE LA ZONA.

ES UNA PRUEBA EXTRA CAMPEONATO NACIONAL DE TRIATLÓN, QUE CUENTA CON EL AVAL DE LA UNIÓN DE TRIATLÓN DEL URUGUAY.

LA ORGANIZACIÓN TIENE CONTEMPLADAS TODAS LAS POSIBILIDADES DE PARTICIPACIÓN.

DISTANCIAS SHORT

750 METROS NATACIÓN – 20 KILÓMETROS CICLISMO – 5 KILÓMETROS PEDESTRISMO.

DISTANCIA OLÍMPICA.

1500 METROS NATACIÓN – 40 KILÓMETROS CICLISMO – 10 KILÓMETROS PEDESTRISMO.

PARTICIPACIÓN INDIVIDUAL Y POSTAS.

BICICLETAS DE RUTA Y DE CRONOS.

BICICLETAS MTB.

ESTA LIBERADO EL TRAJE DE NEOPRENO.

KIT DE PARTICIPACIÓN.

NUMERO DE PARTICIPACIÓN.

UN GATORADE.

BARRITA DE CEREAL.

MEDALLA FINISHER.

PREMIACIÓN:

3 PRIMEROS HOMBRES.

3 PRIMERAS DAMAS.

COSTOS DE INSCRIPCIÓN.

SHORT $ 400.

OLÍMPICO $ 500.

POSTAS $ 600.

RESPECTO A LOS CIRCUITOS, LOS DEL CICLISMO Y PEDESTRISMO SE MANTENDRÁN EXACTAMENTE IGUAL QUE EN EDICIONES ANTERIORES, MIENTRAS QUE EN LA NATACIÓN LA ORGANIZACIÓN REALIZO MODIFICACIONES PARA MEJORAR LA SALIDA DEL AGUA HACIA EL T1 EVITANDO LA ZONA DE PIEDRAS.

INSCRIPCIONES.

PARA INSCRIBIRSE SOLAMENTE SE DEBERÁN REALIZAR DOS PASOS.

1 – LAS INSCRIPCIONES SE REALIZAN EN LOS LOCALES DE RED PAGOS A LA CUENTA 35115 O EN EL LOCAL DE MOTOCICLO SPORTS DE LA CALLE LEGRAND.

2- LUEGO DE HABER REALIZADO EL PAGO EN EL SITIO POR USTED ELEGIDO, DEBERÁ COMPLETAR EL FORMULARIO DE INSCRIPCIÓN QUE ESTARÁ UBICADO EN ESTE MISMO ESPACIO.

HASTA NO HABER COMPLETADO DICHO FORMULARIO Y HABER RECIBIDO EN SU CASILLA DE CORREO, LA CONFIRMACIÓN DE TRAMITE SATISFACTORIO, USTED NO ESTA INSCRIPTO.

TRIATLON

Como ya es sabido comenzó la temporada de triatlón 2012-2013, ya se realizaron 2 triatlones distancias short y resta todo el verano para desarrollarse varios mas en distancias que van desde short, olímpico y Half.

La siguiente tabla simplemente desea ser una ayuda para organizarse y ver las fechas de las competencias de manera de organizarse para entrenar o también para prever en algunos casos días libres para traslado y estadía.

Distancias

Short_ 750m natación ; 20km ciclismo ; 5km pedestrismo

Olímpico_ 1.5km natación ; 40km ciclismo ; 10km pedestrismo

Short_ 1.9km natación ; 90km ciclismo ; 21km pedestrismo

Páginas web donde se puede encontrar info y realizar consultas:

www.sucaweb.com

www.triatlonuruguay.org

keniataproducciones.blogspot.com

Atletas olimpistas en la SAN SILVESTRE de BS.AS.

CORRIDA SAN SILVESTRE BUENOS AIRES 31-12-2012
Finalizando el año y nuestro deportista destacado en 2012, aunque rehusando un poco de tal titulo, sin darse cuenta ya andaba haciendo de las suyas y haciendo honor de una de los motivos por los cuales es justo merecedor de tal distincion: EDU MEDINA siempre nos esta representando en cuanta prueba de distancias existe aqui en Uruguay y en el Cono Sur tambien, otra vez acompañado por SEBA MEDINA, que con muy buen tiempo tambien nos sigue dejando bien representados. FELICITACIONES!!!

CALENDARIO TENTATIVO 2013

CIERRE DE TEMPORADA 2012.

"Una multitud en el Colegio Maturana" No es sencillo en esta realidad tan cambiante, veloz y " moderna", expresar con palabras lo que el corazón pide a gritos recalcar. Agradecer a nuestra comision directiva, seres humanos implacables, devotos a esta gran obra denominada Agrupacion de Atletas. Reconocer expresamente a nuestros socios, dueños absolutos de esta entidad, que tenemos el honor realmente de orientar y de dirigir. Con la finalidad de que estos torneos Nacionales sean lo que son, y lo que han marcado a lo largo y ancho del país, con reconocimientos por doquier. El mas preciado de todos, es la confianza de cada uno de nuestros socios en nuestro trabajo y obra. Agradecer también a las familias de nuestros asociados, por cimentar esta obra y acompañar a sus familiares en este desafio  de recorrer el Uruguay apostando a una mejor calidad de vida, pero fundamentalmente, trasmitiendo valores y colaborando con decenas de ONG en todo el pais. El deporte es una herramienta insoslayable para la difusión de este tipo de emprendimientos. Inmenso es el agradecimiento, a la Fundacion Alejandra Forlán, por permitirnos difundir en todo el Uruguay, la semejante obra que dicha fundacion lleva adelante, en voz baja,  acompañando y colaborarando con miles de personas vicitimas de siniestros de transito, principal causa de muerte en menores de 35 años. Asi como tambien con la difusion de campañas de prevención de accidentes. Más de 800 personas, acompañaron una noche cargada de emociones, estableciendo aqui también un record absoluto en participación para una entrega de distinciones. Un saludo muy apretado a las empresas que apuestan a nuestra obra, a la Asociacion Cristiana de Jóvenes, al Colegio Maturana, entidad a la cual me siento absolutamente involucrado, con aquellos salesianos que dan cátedra en humanismo. Un reconocimiento muy especial, al Movimiento Scout del Uruguay, por el desempeño que realizan en todo el pais, colaborando con centenares de obras sociales en nuestra República, con un corazón que esta preparado pera entregar amor y trabajo.  Una noche donde las emociones explotaron, recordamos lo que nos mantiene en pie, unidos y latiendo. Estamos agotados, pero de tantos saludos de fraternidad y compañerimso que recibimos de todos ustedes.. Mil gracias de todo corazón Edgardo Ramos Verde Presidente de la A.A.U.

100 Consejos para correr (todavía) mejor

Autor: clubatletismocarpediem.wordpress.com

Para los que somos amantes del running, estos cansejos serán el pan de cada día.

1. Correr de forma regular es realmente una fuente de juventud, pues puede conseguir retardar el declive psicológico asociado a la vejez espectacularmente, los expertos dicen que hasta casi un 50%.

2. No hay nada que impida correr, salvo las lesiones. La actividad es la mejor forma de vida…¡cuando corres te estás regalando años!

3. Mejorar la resistencia es básico. La carrera larga, lenta y continua es la esencia del entrenamiento para el corredor de fondo. Se realiza a una velocidad moderada. Nunca debe ser machaque. No corras más de dos horas y debes empezar muy suave, aunque seas un corredor de 4´/km, un rodaje largo lo tienes que empezar como mucho a 5´30´´/km.

4. Podrás hablar mientras corres. Otro mandamiento del running que te indica el ritmo al que tienes que entrenar (salvo en las series claro) sin tener que llevar pulsómetro. Otro truco: si no puedes decir el “Padrenuestro” cuando corres sin que se entrecorte la voz es que estás haciendo el rodaje demasiado rápido.

5. Respira por la boca al correr, no sólo por la nariz. Con ello inspirarás más oxígeno y te resultará más sencillo y cómodo correr.

6. ¡Sigue con un plan de entrenamiento! Corriendo todos los días igual es imposible mejorar. La de un corredor de nivel medio podría ser así: rodaje largo el domingo, lunes descanso, martes rodaje de recuperación no más de 50´, miércoles series (por ejemplo, 10´ de calentamiento, 5 x 1000, 10 minutos de enfriamiento–9, jueves descanso, viernes rodaje de recuperación 50´ y sábado una salida en bici u otra carrera no muy larga con cambios de ritmo).

7. Ley de oro: nunca entrenar más de 4 días seguidos ni aunque sea a ritmo suave.

8. Con los rodajes o trotes quemamos carbohidratos y grasas, con gran rentabilidad, pero más lentamente. Favorecen la resistencia orgánica general, acostumbran al músculo a usar grasas y permiten bajar las pulsaciones en reposo, con lo que el corazón se hace más eficaz en su trabajo.

9. No por entrenar más km se mejora antes. Pasarse puede provocar tendinitis, si no se hacen de forma gradual. No aumentes nunca de una semana para otra más de un 10% el total de kilómetros. Aunque entrenes para un maratón con el objetivo de bajar de 3h 30 no deberías pasar de 75 km a la semana.

10. Las series y repeticiones son fundamentales. Llega un momento que simplemente corriendo llegas a un límite y para seguir mejorando tus marcas tienes que hacer series. 

.............. (aqui abajo tienen el link para los que quieran seguir leyendo los consejos que se recomienda analizarlos, no tomarlos como ley).

Fuente: http://clubatletismocarpediem.wordpress.com/2007/09/28/100-consejos-para-correr-todavia-mejor/